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YOGA & YOU

  . Bien-être . Equilibre . Alignement . Lâcher-prise .

                                               Yoga for all

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À PROPOS

" Yoga is not about self-improvement, it's about self-acceptance." Gurmukh Kaur Khalsa

Cette phrase résume parfaitement la pratique du yoga. On ne vient pas chercher l'amélioration personnelle, l'exploit physique, mais la reconnexion du corps à l'esprit afin de s'accepter tel qu'on est, avec nos capacités, nos limites, nos émotions.

C'est ce que je recherche au sein de mes cours, faire prendre conscience à chacun de son corps, de cette connexion du corps à l'esprit. L'alignement est très important, tout d'abord pour se rééquilibrer sur le plan physique, mais aussi sur le plan mental.

" It is through the alignment of the body that I discovered the alignment of my mind, self, and intelligence." B.K.S. Iyengar

Bienveillance est la clé du yoga. Bienveillance envers soi-même, envers les autres. Bienveillance car on ne cherche pas à aller au-delà de nos capacités mais à les découvrir, les accueillir, afin de les mettre au service de notre équilibre personnel.

" Nothing can be forced, receptivity is everything." B.K.S. Iyengar

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 " It's not about being good at something. It's about being good to yourself "

Bhagavad Gita

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Quels types de yoga?

Vinyasa Yoga : Dérivé de l'ashtanga, le vinyasa est un yoga dynamique où l'on vient travailler des postures les unes après les autres, sous forme d'enchaînement synchronisé avec la respiration.

Malgré le côté " flow " on prend le temps de travailler le placement de chaque posture afin de respecter au mieux l'alignement du corps.

Cette pratique amène un travail de renforcement musculaire en profondeur et d'assouplissement.

Hatha Yoga : Le hatha yoga vient chercher un travail de posture par posture afin de mettre davantage l'accent sur l'alignement. Il sera moins dynamique que le vinyasa mais travaillera tout autant le renforcement musculaire, la souplesse et la connexion du corps à l'esprit.

Yin Yoga : Le yin yoga est un yoga très doux. On vient travailler ici uniquement des postures au sol de façon passive afin de venir détendre les muscles, les tensions, de calmer l'esprit et l'effervescence des pensées. Le yin yoga nous amène progressivement dans un état méditatif grâce auquel nous arrivons petit à petit à lâcher prise. Ce type de pratique est particulièrement bénéfique pour se débarrasser des tensions ancrées en profondeur dans le corps, même celles présentent depuis très longtemps.

Power Yoga : Le power yoga est un dérivé moderne du vinyasa. On vient travailler ici des enchainements de postures de façon plus dynamique. Cette pratique est très intense et demande d'avoir des bases en yoga afin de pouvoir suivre plus facilement.

Yoga Prénatal : Le yoga prénatal est consacré aux femmes enceintes afin de leur permettre une pratique douce et adaptée. Cette pratique est l'allié des femmes enceintes car elle leur permettra d'accueillir avec sérénité les modifications hormonales, physiques et psychologiques occasionnées par la grossesse. Elle amène une prise de conscience du corps grâce au travail de posture et permettra aussi d'appréhender au mieux l'accouchement et le post-accouchement grâce au travail de respiration, de renforcement et d'assouplissement du périnée.

Le lien avec son bébé sera renforcé ainsi que la confiance en soi.

Apsara Yoga : L'apsara yoga est concept que j'ai mis au point qui mélange yoga et danse moderne.

On vient travailler ici la pratique du yoga avec de la technique de danse afin nous préparer à un enchaînement de postures liées et chorégraphiées.

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YOGA & CO

Venez découvrir d'autres pratiques qui compléteront à merveille celle du yoga et inversement.

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Barre au sol

La barre au sol ( aussi nommée barre à terre ) s'inspire des échauffements des cours de danse classique qui sont à l'origine effectués debout à la barre. En venant travailler tous ces différents exercices allongés ou assis, on développe le gainage, la tonicité musculaire profonde ainsi que la souplesse. On vient ici travailler une approche différente du mouvement ce qui nous permet d'acquérir des sensations nouvelles et donc une meilleure conscience du corps. Le tout sur fond de musique moderne.

Renforcement musculaire

Il vous est proposé ici un cours de renforcement musculaire de tout le corps en insistant sur toute la sangle abdominale et les fessiers.
Nous viendrons travailler dans le respect du corps afin d'obtenir un résultat visible et durable tout en protégeant ses muscles et articulations.
Le renforcement musculaire est un excellent complément de toute autre pratique sportive ainsi qu'un réel atout dans la vie quotidienne.

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PLANNING DES COURS EN LIGNE

Inscription par mail
yoga-and-you@outlook.com

JEUDI

19H30 - 20H45

Vinyasa Yoga

DIMANCHE

17H30 - 19H00

Yin Yoga

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PLANNING DES COURS AU STUDIO

( à partir de janvier 2023 )

34 route de caussidères 31560 NAILLOUX

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LUNDI

9H00 - 10H15

Hatha Yoga

10H30 - 11H30

Renforcement Musculaire

( Pilates )

18H15 - 19H15

Yoga Parents/Enfants

19H30 - 20H45

Vinyasa Yoga

Tous niveaux

MARDI

8H - 9H15

Vinyasa Yoga

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Abdos/Fessiers intensif

18H00 - 19H15

Yin Yoga

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Yoga Prénatal

Tous niveaux

MERCREDI

10H15 - 11H30

Vinyasa Yoga

17H00 - 17H45

Abdos/Fessiers intensif

18H00 - 19H15

Hatha Yoga

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Renforcement musculaire

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Tous niveaux

TARIFS

Cours collectifs

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À l'unité : 15 euros 

Carte de 10 cours : 120 euros

( Valable 4 mois ) 

Carte de 20 cours : 200 euros 

( Valable 6 mois )

Une même carte peut être utilisée pour tous les cours

Cours Particuliers à Domicile

Solo

1 heure : 50 euros

1h30 : 70 euros


Duo

1h : 70 euros

1h30 : 80 euros

3 personnes

1h : 90 euros

1h30 : 105 euros

4 personnes 

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1h30 : 120 euros

Cours en visio

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Cours Particulier

1h : 50 euros

1h30 : 60 euros

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