By Cynthia Givernaud
YOGA & YOU
. Bien-être . Equilibre . Alignement . Lâcher-prise .
Yoga for all
À PROPOS
" Yoga is not about self-improvement, it's about self-acceptance." Gurmukh Kaur Khalsa
Cette phrase résume parfaitement la pratique du yoga. On ne vient pas chercher l'amélioration personnelle, l'exploit physique, mais la reconnexion du corps à l'esprit afin de s'accepter tel qu'on est, avec nos capacités, nos limites, nos émotions.
C'est ce que je recherche au sein de mes cours, faire prendre conscience à chacun de son corps, de cette connexion du corps à l'esprit. L'alignement est très important, tout d'abord pour se rééquilibrer sur le plan physique, mais aussi sur le plan mental.
" It is through the alignment of the body that I discovered the alignment of my mind, self, and intelligence." B.K.S. Iyengar
Bienveillance est la clé du yoga. Bienveillance envers soi-même, envers les autres. Bienveillance car on ne cherche pas à aller au-delà de nos capacités mais à les découvrir, les accueillir, afin de les mettre au service de notre équilibre personnel.
" Nothing can be forced, receptivity is everything." B.K.S. Iyengar
Y&Y
" It's not about being good at something. It's about being good to yourself "
Bhagavad Gita
Quels types de yoga?
Vinyasa Yoga : Dérivé de l'ashtanga, le vinyasa est un yoga dynamique où l'on vient travailler des postures les unes après les autres, sous forme d'enchaînement synchronisé avec la respiration.
Malgré le côté " flow " on prend le temps de travailler le placement de chaque posture afin de respecter au mieux l'alignement du corps.
Cette pratique amène un travail de renforcement musculaire en profondeur et d'assouplissement.
Hatha Yoga : Le hatha yoga vient chercher un travail de posture par posture afin de mettre davantage l'accent sur l'alignement. Il sera moins dynamique que le vinyasa mais travaillera tout autant le renforcement musculaire, la souplesse et la connexion du corps à l'esprit.
Yin Yoga : Le yin yoga est un yoga très doux. On vient travailler ici uniquement des postures au sol de façon passive afin de venir détendre les muscles, les tensions, de calmer l'esprit et l'effervescence des pensées. Le yin yoga nous amène progressivement dans un état méditatif grâce auquel nous arrivons petit à petit à lâcher prise. Ce type de pratique est particulièrement bénéfique pour se débarrasser des tensions ancrées en profondeur dans le corps, même celles présentent depuis très longtemps.
Power Yoga : Le power yoga est un dérivé moderne du vinyasa. On vient travailler ici des enchainements de postures de façon plus dynamique. Cette pratique est très intense et demande d'avoir des bases en yoga afin de pouvoir suivre plus facilement.
Yoga Prénatal : Le yoga prénatal est consacré aux femmes enceintes afin de leur permettre une pratique douce et adaptée. Cette pratique est l'allié des femmes enceintes car elle leur permettra d'accueillir avec sérénité les modifications hormonales, physiques et psychologiques occasionnées par la grossesse. Elle amène une prise de conscience du corps grâce au travail de posture et permettra aussi d'appréhender au mieux l'accouchement et le post-accouchement grâce au travail de respiration, de renforcement et d'assouplissement du périnée.
Le lien avec son bébé sera renforcé ainsi que la confiance en soi.
Apsara Yoga : L'apsara yoga est concept que j'ai mis au point qui mélange yoga et danse moderne.
On vient travailler ici la pratique du yoga avec de la technique de danse afin nous préparer à un enchaînement de postures liées et chorégraphiées.
Y&Y
YOGA & CO
Venez découvrir d'autres pratiques qui compléteront à merveille celle du yoga et inversement.
Barre au sol
La barre au sol ( aussi nommée barre à terre ) s'inspire des échauffements des cours de danse classique qui sont à l'origine effectués debout à la barre. En venant travailler tous ces différents exercices allongés ou assis, on développe le gainage, la tonicité musculaire profonde ainsi que la souplesse. On vient ici travailler une approche différente du mouvement ce qui nous permet d'acquérir des sensations nouvelles et donc une meilleure conscience du corps. Le tout sur fond de musique moderne.
Renforcement musculaire ( Pilates )
Il vous est proposé ici un cours de renforcement musculaire de tout le corps en insistant sur toute la sangle abdominale et les fessiers.
Nous viendrons travailler dans le respect du corps afin d'obtenir un résultat visible et durable tout en protégeant ses muscles et articulations.
Le renforcement musculaire est un excellent complément de toute autre pratique sportive ainsi qu'un réel atout dans la vie quotidienne.
PLANNING DES COURS EN LIGNE
Inscription par mail
yoga-and-you@outlook.com
JEUDI
19H30 - 20H45
Vinyasa Yoga
SAMEDI
11H30 - 12H45
Vinyasa Yoga
DIMANCHE
17H30 - 19H00
Yin Yoga
PLANNING DES COURS AU STUDIO
( à partir de janvier 2023 )
LUNDI
9H00 - 10H15
Hatha Yoga
10H30 - 11H30
Renforcement Musculaire
( Pilates )
18H00 - 19H15
Yin Yoga
19H30 - 20H45
Vinyasa Yoga
Tous niveaux
MARDI
17H00 - 17H45
Abdos/Fessiers
18H00 - 19H15
Hatha Yoga
19H30 - 20H45
Yin Yoga
Tous niveaux
MERCREDI
10H30 - 11H45
Vinyasa Yoga
17H15 - 18H15
Renforcement musculaire ( Pilates )
19H45 - 20H30
Abdos/Fessiers
Tous niveaux
TARIFS
Cours collectifs
Cours d'essai gratuit
À l'unité : 15 euros
Carte de 10 cours : 120 euros
( Valable 4 mois )
Carte de 20 cours : 200 euros
( Valable 6 mois )
Une même carte peut être utilisée pour tous les cours
Cours Particuliers à Domicile
Solo
1 heure : 50 euros
1h30 : 70 euros
Duo
1h : 70 euros
1h30 : 80 euros
3 personnes
1h : 90 euros
1h30 : 105 euros
4 personnes
1h : 100 euros
1h30 : 120 euros
Cours en visio
Cours de 1H15
1 cours : 15 euros
Carte de 10 cours : 120 euros
( Pas de date limite )
Cours Particulier
1h : 50 euros
1h30 : 60 euros
